Hoofdpijn – Gezond en natuurlijk eten kan hoofdpijn voorkomen of verzachten

Hoofdpijn is met voorsprong een van de meest voorkomende gezondheidsklachten waar we mee te kampen krijgen. Iedereen heeft er al wel eens last van.

Hoofdpijn manifesteert zich in vele gedaanten. De ene soort al pijnlijker dan de andere. Gelukkig is hoofdpijn vaak onschuldig en verdwijnt ze spontaan zoals ze opdook.

Toch moet hoofdpijn altijd ernstig worden genomen. De oorzaken van je hoofdpijn achterhalen is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Een snelle en sluitende diagnose neemt vaak heel wat tijd in beslag.

Een gezonde eet-en leefstijl is vaak genoeg om je van je hoofdpijn definitief af te helpen.



Vaak ligt de oplossing van je probleem in het aanpassen van je eet- en leefpatroon. Dat is zeker het geval als je pijn het gevolg is van:

Een ongezond eetpatroon: en vooral het volgen van een of ander dieet, onregelmatig eten en ongezond eten met veel verzadigde vetten en transvetten en geraffineerde witte suiker

Gebrek aan lichaamsbeweging

Lawaai

Het te lang werken met je computer

Te sterk licht

Een verkeerde houding

Het langdurig gebruik van sommige geneesmiddelen: en vooral van slaapmiddelen, antibiotica en de anticonceptiepil

Bij verkoudheden, griep en sinusitis

Oog-,neus, oor-en tandproblemen

Problemen met je kaakgewricht en met je bloedvaten

Een gezwel in je hersenen

Hoofdtrauma’s

Contact met giftige afvalstoffen

Het verblijf op grote hoogten

Oorzaak hoofdpijn wegnemen

HoofdpijnIn sommige gevallen is het relatief makkelijk om van je vervelende pijn definitief verlost te raken.

Als je de oorzaak wegneemt (juiste houding aannemen, meer bewegen, gezond eten) hoort je hoofdpijn snel tot het verleden.

Gezond eten kan hoofdpijn voorkomen

Ook een gezond eetpatroon kan de pijn voorkomen en-of verhelpen.

Dat doe je in de eerste plaats door natuurlijk te eten.

Natuurlijke voeding herken je aan zijn beperkt aantal ingrediënten. Hoe minder ingrediënten een voedingsproduct bevat hoe natuurlijker. Voedingsmiddelen zonder ingrediënten of toegevoegde stoffen zijn puur natuur.

Verwijder dus alle voeding met toegevoegde stoffen:

Geraffineerde witte suiker

Transvetten

Alle toegevoegde geur-, kleur-, smaak- en bewaarstoffen

Alle gefrituurde gerechten

Kant en klare gerechten

Alle bewerkte voeding en vlees zoals worst, salami, paté…

Diepvriesmaaltijdend

Dit eet je in een gezond eetpatroon om hoofdpijn te voorkomen of te verzachten

Veel groenten: eet minstens 500 gram (rauwe) groenten per dag en vooral groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, sla, broccoli, alle groene koolsoorten, tuin- en waterkers.

Alle groenten zijn super gezond, barsten van de gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels en bevatten weinig of geen calorieën.

Groenten mag je onbeperkt eten.

Vers fruit: eet nooit meer dan drie verschillende soorten fruit per dag vanwege de aanwezigheid van fruitsuiker

Onbewerkte noten: dat zijn ongezouten, niet geroosterde en ongebrande noten en vooral walnoten, hazelnoten, amandelen, pistachenoten, cashew-en macadamianoten

Onbewerkte zaden: zoals lijnzaad, sesamzaad en chiazaad

Onbewerkte pitten: zoals zonnebloem-en pijnboompitten

Verse vette vis: en in de eerste plaats wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, forel, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis

Voldoende ontspanning kan hoofdpijn voorkomen

Het wordt veel minder makkelijk om van je hoofdpijn af te raken als teveel spanning en stress de oorzaken zijn.

Daar raak je niet zo eenvoudig van verlost. Overdreven spanning en stress heb je niet zelf in de hand. Daar heb je vaak gespecialiseerde hulp voor nodig.

Pijnstillers tegen hoofdpijn

Bij hoofdpijn gebruikt men, begrijpelijk, massaal pijnstiller. Die nemen wel de symptomen maar niet de oorzaken ervan weg. Een pijnstilller met paracetamol is je beste keuze.

Deze stof zorgt voor de minste bijwerkingen. Gebruik nooit teveel pijnstillers, ook geen paracetamol.

De aanbevolen hoeveelheid overschrijden kan je hoofdpijn zelfs verergeren of veroorzaken. Het bestrijden van hoofdpijn met dezelfde middelen die er de oorzaak van zijn, brengt je al vlug in een vicieuze cirkel die je nog moeilijk kunt doorbreken.

Let erop bij het slikken van pijnstillers:

Dat je niet dagelijks pijnstillers neemt

Neem ze nooit langer dan 14 dagen

Vraag hulp aan je huisdokter als na 14 dagen je hoofdpijn niet verdwenen is

Neem nooit meer pijnstillers dan aanbevolen wordt

Lees eerst aandachtig de bijsluiter

Wees extra voorzichtig met het toedienen van pijnstillers bij bejaarden, bij patiënten na een operatieve ingreep of bij zwakke en ondervoede personen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Pin It on Pinterest